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[헬스] 유산소 운동 중심으로 !! 운동 !!

헬스 시작한 지... 기억은 잘 안나지만 대략 3주? 정도 된 듯 합니다.

헬스의 시작은 워밍업부터. 싸이클 7분.
그리고 웨이트 전 스트레칭. 약 5분.
가슴쪽 근육을 단련하는 웨이트. 약 8분.

이렇게 하고 나서 다른 운동을 하려고 하다가 상주하시는 트레이너 분이 지나가시길래
헬스장 오고 처음으로 어떻게 운동하는 게 좋을 지 물어봤습니다.
그 동안은 제가 낯을 좀 가려서... 하.하.하... ^^;;

아무튼 체중은 늘어나도 상관없지만 체지방을 확 줄이고 근육을 늘리고 싶다고 얘기 했습니다.
그랬더니 '그거 가장 어려운건데요' 하며 난감한 표정을 지으셨습니다. =_=;;
그래서 어떻게 운동하면 좋을 지 물어보니 일단 유산소 운동을 늘려서 체지방부터 빼라고 하십니다.
런닝 머신에서 걷기를 1시간 하고 웨이트는 20분 정도? 좀 더 효과를 주려면
런닝 머신을 인클라인(오르막)으로 두고 양 손에 덤벨을 들고 하면 좋다고 합니다.
그래서... 바로 1.5키로?쯤 되는 덤벨 두 개를 양손에 들고 인클라인 1시간 걷기를 시작했습니다.

진짜... 1시간 동안 걷기만 한다는 게 쉽지 않더라구요.
류현진 나오는 야구를 보면서 하다가 이런 저런 딴 생각도 하면서 걷고 또 걸었습니다.
확실히 40분쯤 넘어가니 뭐랄까... 힘은 다 빠졌는데 몸에서 에너지를 계속 꺼내쓰는 느낌? 이랄까요.
옷은 이미 땀으로 다 젖어서 걷기를 다 끝냈을 땐 옷에서 땀이 떨어지는 걸 봤습니다.
이렇게 하고 나니 앞으로 계속 유산소 중심으로 체지방부터 확 빼야겠다는 다짐을 하게 되었습니다.
1시간이라... 후우... (먼산)

그럼 앞으로도 꾸준히... 화이팅 입니다.
운동하시는 다른 분들도 화이팅!! <- 로정님 보세요. ㅋㅋㅋ

덧글

  • 떠리 2013/06/25 22:20 # 답글

    오오 운동 오오
  • 푸른나무 2013/06/26 09:21 #

    운동은 좋은겁니다.
    오늘 아침에 일어나기가 무척 힘들었다는건 비밀 아닌 비밀입니다. orz ㅋㅋ
  • 떠리 2013/06/26 09:26 #

    그냥 피곤해서 그런거 같은데 ㅋㅋ
  • 푸른나무 2013/06/27 09:21 #

    식사량을 확 줄였더니 기운이 없는 느낌이랄까요... 공복 없애러 가야겠네요. orz ㅋㅋ
  • 로정 2013/06/26 10:15 # 답글

    저도 처음에 유산소 운동 1시간이 그렇게 지루할 수가 없더라구요. T_T
    지금은 오히려 그걸 즐기고 있지만, 처음에는 지루해서 혼났어요 ㅎㅎ
    요즘에는 유산소 1시간보다 웨이트 5분이 더 지루하게 느껴집니다 엉엉... 근력이 너무 없다보니..OTL
    나무님도 폭풍헬스 화이팅입니다!! +_+

    +) 저도 뒤늦게 런닝머신을 오르막 모드로 두고 하고 있어요~ 확실히 더 효과적인 것 같아요!
  • 푸른나무 2013/06/27 09:41 #

    저는 아직 1시간이 너무 지루하네요. ㅠㅠㅋ 그냥 밑에 쳐다보면서 (땀이 눈에 들어올까봐...) 멍~ 하니 걷기만 하고 있습니다. ㅎㅎ 로정님은 따로 1시간을 즐기는 방법이 있으신가요? ㅋ
    저도 웨이트는... 로정님과 비슷하지 않을지... ^^;; 화이팅 입니닷!! ㅋ
  • 나무프른프른 2014/05/12 06:41 # 삭제 답글

    롤하면서 하세요 롤로롴로콜ㅋㄹㄹㄹ
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