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[헬스] 식이요법? !! 운동 !!

헬스 시작한 지... 4주차? 쯤 된 것 같네요.

어제는 역시 유산소 운동 중심으로 그저께와 같이
덤벨 2kg 양 손에 들고 오르막 모드로 1시간을 걸었습니다.
(그러고보니 속도를 빼먹었네요. 오늘은 속도도 체크 해보겠습니다.)

역시나 비오듯 쏟아지는 땀...
걷기를 마치고 잠시 쉰 뒤 웨이트로 벤치 프레스 50kg 8개 이상 3세트를 하였습니다.

그리고 문제 발생... 갑자기 감각이 둔해지면서 온몸에 경련이...
눈도 제대로 뜨기 힘들 지경... 일단 심호흡과 함께 좀 진정되기를 기다리면서
무엇이 잘못되었나 생각해봤습니다.
아마도 탈수 증상...이라 생각되었습니다. 땀을 그렇게 흘리고 수분 보충 한 번 안했으니까요.
그래서 천천히 일어나 정수기로 느릿느릿 걸어가서 물을 조금씩..이 아니라 벌컥벌컥...
(일회용 종이컵은 왜 이리 안펴지던지... 손에 감각이 둔해지다보니...)
잠시 기다리니 몸이 조금씩 정상으로 돌아오는 것이 느껴졌습니다.
그리고 왜그런지는 모르겠지만 수건에 얼굴을 뭍고 숨을 쉬니 좀 더 편한 느낌이 났습니다.

아무튼 이렇게 큰 일을 겪고 나니 앞으로 수분 보충을 충분히 해야겠다는 생각이 드네요.
샤워하다보니 런닝머신 뛰고 걷는 분들 중에 빨대 꽂힌 물통으로 수분 보충하시던 게
떠올랐습니다. 그게 다 이유가 있었.... ㅇ<-<

오늘은 수분을 충분히 보충하면서 유산소 운동을 해야겠습니다. 하.하.하... ^^;;;

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자세히 알아보니 탈수 증상 보다는 과호흡 증상으로 보이네요.
자세히는 모르지만 억지로 숨을 크게 들이 마시고 내쉬고 했던 것이 원인 이었던 것 같습니다.
그래서 수건에 얼굴을 뭍고 숨을 쉴 때 편했던 것 같아요. 이것도 주의해야 겠네요.

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