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[헬스] 근육통

헬스 시작한 지... 며칠인지 까먹었음. -_-ㅋ맨 처음엔 근육을 만들기 위해 런닝/웨이트 반반 했는데생각보다 근육통이 심해서 지금은 런닝80/웨이트20 정도로 조정했습니다.아무래도 하루 식단 중에 단백질이 많이 부족한 모양입니다.역시... 닭가슴살을 따로 먹어줘야 하나... ㅋㅋㅋ그리고 유산소를 이렇게 많이 하는데도 살이 빠지는 모양새가 안나서조금 실...

[헬스] 두 번째 날

헬스 두 번째 날.오늘은 웨이트부터.팔굽혀 펴기 20회를 먼저 했는데 기구를 이용하면서 쓰는 근육이 좀 바뀌었는지두 번째로 할 때부턴 팔에 전혀 힘이 안들어가서 한 번 내려가면 아예 못올라오겠더라구요. orz두 번 정도 더 시도 해봤지만 역시 힘이 안들어가요. 어쩌면 근육이 회복이 안되서 일수도 있을거란 생각이 드네요.그리고 윗몸일으키기는 30-30-4...
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