푸른나무그늘

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[헬스] 식이요법?

헬스 시작한 지... 4주차? 쯤 된 것 같네요.어제는 역시 유산소 운동 중심으로 그저께와 같이덤벨 2kg 양 손에 들고 오르막 모드로 1시간을 걸었습니다.(그러고보니 속도를 빼먹었네요. 오늘은 속도도 체크 해보겠습니다.)역시나 비오듯 쏟아지는 땀...걷기를 마치고 잠시 쉰 뒤 웨이트로 벤치 프레스 50kg 8개 이상 3세트를 하였습니다.그리고 문제 발...

[헬스] 유산소 운동 중심으로

헬스 시작한 지... 기억은 잘 안나지만 대략 3주? 정도 된 듯 합니다.헬스의 시작은 워밍업부터. 싸이클 7분.그리고 웨이트 전 스트레칭. 약 5분.가슴쪽 근육을 단련하는 웨이트. 약 8분.이렇게 하고 나서 다른 운동을 하려고 하다가 상주하시는 트레이너 분이 지나가시길래헬스장 오고 처음으로 어떻게 운동하는 게 좋을 지 물어봤습니다.그 동안은 제가 낯을...
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