푸른나무그늘

마음이 쉬는 곳...

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[헬스] 식이요법?

헬스 시작한 지... 4주차? 쯤 된 것 같네요.어제는 역시 유산소 운동 중심으로 그저께와 같이덤벨 2kg 양 손에 들고 오르막 모드로 1시간을 걸었습니다.(그러고보니 속도를 빼먹었네요. 오늘은 속도도 체크 해보겠습니다.)역시나 비오듯 쏟아지는 땀...걷기를 마치고 잠시 쉰 뒤 웨이트로 벤치 프레스 50kg 8개 이상 3세트를 하였습니다.그리고 문제 발...

[헬스] 근육통

헬스 시작한 지... 며칠인지 까먹었음. -_-ㅋ맨 처음엔 근육을 만들기 위해 런닝/웨이트 반반 했는데생각보다 근육통이 심해서 지금은 런닝80/웨이트20 정도로 조정했습니다.아무래도 하루 식단 중에 단백질이 많이 부족한 모양입니다.역시... 닭가슴살을 따로 먹어줘야 하나... ㅋㅋㅋ그리고 유산소를 이렇게 많이 하는데도 살이 빠지는 모양새가 안나서조금 실...
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